大家好，我是中医杜医生。记得上个月有一个患者来看病，问我有没有什么日常保健的方法能帮他减轻反复发作的肢体水肿，顺便把尿蛋白也降一降。我根据他的具体情况，给他推荐了两个简单的动作，他坚持了一个多月。复诊时不仅下肢浮肿缓解，尿常规检查里的蛋白加号也从(++)减到了(+)。
这样我非常的欣慰，也让我觉得分享这两个动作给大家，或许能帮到更多被水肿和蛋白尿困扰的朋友。
这个患者最初来找我的时候，双下肢按压后有明显的凹陷性水肿，早晨眼睑也常常的浮肿，同时伴有腰膝酸软、神疲乏力、夜尿频多。舌象是舌蛋胖，偏有齿盆、苔白、脉沉细。我辨证为脾肾阳虚，水湿内停，精微下注。脾主运化水湿，肾主水液代谢，脾肾亏虚，水湿泛滥肌肤形成了水肿，而肾气不固，封藏失职，体内的精微物质就会随尿液露出。
给他开了方子，以温阳利水、健脾固肾为主。借鉴了真武汤与武陵散化财并何用固色之品，要用黄芪、党参、白术、茯苓、泽泻、桂枝、制附子、山萸肉、金樱子、芡实、玉米须、益母草等。全方温而不燥，利而不峻，共奏温阳利水、固精消浊之效。
同时反复叮嘱他，调养期间一定要注意休息，避免劳累，饮食少盐，并配合适度的功能锻炼。经过一个多月的综合调理，他再去医院复查，下肢水肿基本缓解，二十四小时尿蛋白定量下降，继续巩固治疗。一个月后水肿愈大，尿蛋白维持在稳定水平。
除了内服汤药和饮食调护之外，我还让他每天睡前坚持做这两个简单动作。
·第一个是仰卧举腿蹬踏法。平躺在床上，双腿抬起模仿骑自行车的动作，缓慢而有力地向斜前方蹬踏，每次坚持5-10分钟。
·第二个动作是按揉天然利水固肾穴。主要取两个穴位，一个是阴陵泉穴，另一个是太溪穴。每天早晚对这两个穴位各按揉3-5分钟，既能辅助消退水肿，也有助于稳定尿蛋白的水平。
水肿和尿蛋白的根源在于脏腑功能失调，我们还是要坚持科学用药，结合饮食起居的全面调养，再加上持之以恒的功能锻炼，才能一步步稳住病情真正走向康复。
今天的内容分享到这里，下期再见。
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